تماربن رياضية متنوعة بالصور

نسيت معلومات معرفك.؟؟ استرجعها الآن..

سجّل الأن، التسجيل مجاني!

مرحباً بكم في منتديات الجزائر التربوية التعليمية. إذا كانت هذه زيارتك الأولى وتود التعرف على المميزات التي نقدمها وكيفية التعامل معها نوصيك التوجه الى صفحة تعليمات الإستخدام للإطلاع على قائمة الأسئلة الشائعه والأجوبة عليها بشأن استخدام المنتدى. كما أنه يمكنك تصفح المنتدى كضيف لمتابعة جديد الأقسام والمواضيع المختلفة، ولكن هذا يحدد لك صلاحيات محدودة للمتابعة والتواصل مع الأعضاء لا تمنح لك كالمشاركة في المناقشات والإستطلاعات. وهذا ماتمنحه العضوية الكاملة المجانية، لذا يتوجب عليك التسجيل والانضمام إلى أسرتنا حتى تتمكن من الحصول على كافة الصلاحيات، نرحب بك التسجيل بسيط وسريع إنضم الى أسرتنا وسجّل الأن!

إذا كان لديك أي مشاكل مع عملية التسجيل أو دخول حسابك، يرجى الاتصال عن طريق نموذج الإتصال بنا.

اضغط هنا لزيارة الموقع الشخصي للمشرف القدير بن الزاوي عبد ال الباب مفتوح اما كل المساهمات فتفضلوا في صنع هذا الانجاز سويا

تماربن رياضية متنوعة بالصور

منتدى الصحة المدرسية


رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع

  #1  
قديم 03-21-2008
الصورة الرمزية بدرالدين
المشرف العام
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
العمر: 42
المشاركات: 699
بدرالدين عضو مامول فيه
إرسال رسالة عبر Skype إلى بدرالدين
تماربن رياضية متنوعة بالصور

بالصور تمارين ازالة الكرش بسهولة

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله تنقص الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء


هذه مجموعة تمارين رياضية متنوعة


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج قليل من التحمل ). تقوم به 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
الموضوع منقول

 

رد مع اقتباس

  #2  
قديم 03-25-2008
مشرف المجالس التعليمية العامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 392
ابن شهرة قاسم عضو مامول فيه
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى ابن شهرة قاسم

لك جزيل الشكر أخي بدرالدين ،أنت تفكر حتى في أصحاب الكرش ،إنها حقا تمارين رياضية و صحية تفيد عند الاستيقاظ من النوم و بدرجة أكثر ذوي الأجسام البدنة.

 

رد مع اقتباس

  #3  
قديم 03-26-2008
الصورة الرمزية bouchra
مشرفة قسم الحوار العام
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 239
bouchra عضو مامول فيه

بارك الله فيك

 

رد مع اقتباس

  #4  
قديم 04-10-2008
عضو ثمين
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 7
alishaih عضو مامول فيه

بسم الله الرحمن الرحيم بارك الله فيك وفي كل من يريد ان ينفع الناس لكن عزيزي هل تستطيع ان تكتب لنا برنامج نستطيع منه تخفيف الوزن لان وزني اصبح 80 وطولي 160 وعمري 25 هل هذا يعقل فقد سئمت كل شي شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

رد مع اقتباس

  #5  
قديم منذ 4 أسابيع
عضو ثمين
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 8
نادية 14 عضو مامول فيه
رد: تماربن رياضية متنوعة بالصور

شكرا لك اخي بدر الدين على هذه المعلومات ، أنا لااستطيع التوقف عن شرب المشروبات الغازية لذا اجد هذا الامر صعب ولكن سأحاول وان شاء الله سانجح نع العلم ان وزني فقط 45 كغ وعمري 15 سنة وطولي حوالي متر و35 سنتمتر فهل تراه مناسب يا ترى .وان شاء الله سألتزم بأداء التمرينات الرياضية كل صباح ، وشكرا

 

رد مع اقتباس
رد


أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع إلى